​Hoe je je ideale gewicht bereikt én
 behoudt in 2 stappen zonder dieet



​​Heb jij alles gedaan wat de dieetgoeroes je vertelden, maar ben je nog steeds (of alweer) te zwaar?
​​Heb jij het gevoel gekregen dat JIJ het allemaal verkeerd doet, omdat het je nog niet is gelukt af te vallen?
Heb jij je ooit ​een leven voorgesteld waarbij je relaxt met eten omgaat en verliefd bent op je eigen figuur, maar weet je simpelweg niet (meer) hoe je er moet komen?

Herken jij ook dit?
> Je hebt al verschillende diëten geprobeerd, maar geen blijvend resultaat.
> Je weet heel goed wat je moet doen (en laten) maar je doet het niet (of maar voor even)?
> Zie je wel het lukt me toch niet!
> Morgen begin ik écht!
> Je bent een emotie-eter
> De weegschaal is vaker je vijand dan je vriend.
> Je kleding zit niet lekker of (erger nog) je moet een grotere maat kopen
> Je hebt een hekel aan shoppen, want niets staat je
> Je voelt je niet aantrekkelijk, niet zo vrouwelijk als je zou willen

​Wil jij......?

  • ​​Normaal kunnen eten en toch afvallen
  • ​Een (veel) lager getal op de weegschaal zien
  • Relaxter met eten omgaan
  • ​Je op en top vrouw voelen
  • Zonder schuldgevoel ​genieten van wat lekkers
  • Weer een maatje (of twee) kleiner kunnen kopen
  • Geen dieet, maar wel resultaat
  • In bikini naar het zwembad durven
  • ​Je niet meer onzeker voelen over je gewicht
  • Weten wat je nu écht moet doen om blijvend  af te vallen
  • Van je eetbuien af
  • Je  weer aantrekkelijk voelen voor je partner

Ik snap dat
Ik heb zelf met dit bijltje gehakt. Ik kan me nog goed voor de geest halen hoe ik me voelde toen bleek dat maatje L aan de kleine kant begon te worden. Ik dacht dat ik door de grond kon zakken. Heb jij ​dat gevoel ook wel eens gehad?
​Hoe vaak ik gedacht heb 'zie je wel het lukt me niet!' als ik toch weer een koekje bij de thee pakte, terwijl ik me voorgenomen had dat niet te doen. Gebeurt jou dit ook wel eens?
En dan dacht ik 'morgen begin ik echt!' ​Is dit herkenbaar voor je?​​​
​​
Maar.....

​​Het is me gelukt. En jij kunt dit ook! Ik heb tools geleerd om af te vallen zonder op een houtje te moeten bijten. Deze heb gebundeld in mijn gratis e-book 'Hoe je een goede start met afvallen in 2 weken zonder dieet' en in mijn online programma Think Thin Academy.  
​Het is niet nodig om je vanalles te ontzeggen en een heel streng dieet te volgen. In tegendeel! Dat werkt juist averechts. 
​Ik weet nu dat je kunt genieten van lekkere dingen en toch gewicht te kunnen verliezen. En het lukt ook al meer dan 15 jaar om dat gewicht eraf te houden. ​Dat wil jij toch ook?!
​​

Ik heb de oplossing
Als ik het kan, kan jij het ook. Ik weet dat het niet gemakkelijk is, maar het is absoluut mogelijk. Toen ik eenmaal het inzicht kreeg dat je ook af kunt vallen met chips, chocola en op z'n tijd een wijntje werd het zelfs leuk om af te vallen. Ik weet nog dat ik tegen mijn man zei terwijl ik een bakje chips op schoot had 'kijk eens, ik zit hier gewoon af te vallen met chips!' Lijkt jou dat niet ook een heerlijk gevoel?

​Wie ben ik?

“​Jarenlang heb ik de strijd tegen de kilo's gevoerd. Veel diëten heb ik gedaan, zonder blijvend resultaat. Ja, ik viel wel af, maar nooit bleven de kilo's lang weg.
Ik herken de uitspraken: 
- 'nu is het toch al mislukt, ik kan net zo goed de zak leeg eten'
- 'morgen begin ik echt!'

Op mijn 23ste stond ik voor de kledingkast en ik ​voelde me doodongelukkig ​Het ene kledingstuk na de andere vloog door de kamer. Ken jij ook dat gevoel dat niets leuk staat?
Als ervaringsdeskundige ken ik veel van jouw struggles en valkuilen. Niet alleen van de theorie uit de opleidingen die ik gedaan heb, maar omdat ik het zélf ervaren heb. Ik herken de strijd en de machteloos die je (soms) kunt voelen. Ik weet wat het is om keer op keer vol enthousiasme ergens aan te beginnen om na een paar weken te ontdekken dat het niet standhoudt.
Hoeveel diëten heb jij al geprobeerd? Hoe vaak ben jij na een dieet toch weer aangekomen? ​
Uiteindelijk ben ik 2003 begonnen met het winnen ​van de strijd. Ik heb een manier gevonden die me, na jaren zoeken, een stabiel gewicht geeft.
Ik wil dat JIJ dit ook kan, zonder die jarenlange strijd en daarom ben ik een opleiding gaan volgen tot gewichtsconsulente en mental coach. Ik mag ik me gedragsspecialist noemen. Sinds 2015 heb ik meer dan 100 vrouwen begeleid naar hun ideale gewicht en daar komen er nog velen bij. Jij ook?”



​Wat je vandaag al kunt doen om te starten

1

Denk niet dat alleen gezond eten gaat zorgen dat je afvalt. Ook van gezond eten kun je teveel binnenkrijgen en aankomen. Belangrijk is dat je niet te veel eet. Af en toe wat lekkers is geen enkel probleem!


2

Zorg dat je minder suikers binnenkrijgt. Suikers kunnen ervoor zorgen dat je nog meer zin hebt in suiker en dus meer gaat eten. Kijk op het etiket hoeveel suiker er in zit. Bedenk dat 4 á 5 gram gelijk is aan 1 klontje. Dus zit er in een voedingsmiddel 10 gram per 100 gram in. Dan krijg je 2 klontjes suiker per 100 gram naar binnen!

3

Doe één keer in de week boodschappen. Dan voorkom je dat je teveel in huis haalt en heb je minder momenten waarop er te veel lekkere dingen in huis kunnen komen.


Welke vormen van begeleiding zijn er mogelijk?

​Motivatieboost

Je bent goed op weg om je doelen te bereiken, maar kunt een motivatieboost goed gebruiken? Kom dan een 1 op 1 met me sparren.

​Online

Mijn online jaartraining de Think Thin Academy, biedt een online platform, maar mét een stok achter de deu​r

​Offline​

​Een op maat gemaakt 1 op 1 offline traject afgestemd op jouw doelen.
Plan een telefonische afspraak in voor meer informatie.


Wat anderen over Femke zeggen....

Ondanks dat ikzelf al op de goede weg zat met afvallen, was de hulp van Femke heel welkom. De gesprekken, tips en adviezen kennen allen een positieve insteek, waardoor je zelf gemotiveerder en ook positiever de deur uitloopt. Ze gaat uit van je eigen kracht.
Daarnaast zijn er een aantal inzichten (en quotes) die ik nog steeds toepas als ik even een moeilijk moment heb.
Femke heeft niet alleen een positieve bijdrage geleverd aan mijn ‘strijd tegen de kilo’s’, maar ook een blijvend positieve indruk achter gelaten van zichzelf als persoon.


​Mandy

Femke is een onwijs fijne, goede,  nuchtere coach geweest. Ze heeft me mentaal sterker gemaakt. Ze wist precies wanneer ze lief voor me moest zijn, me ruimte moest geven of de teugels juist weer aan te trekken.
Ze heeft me vooral op mentaal vlak begeleid, de focus lag écht op de mindset.
Hoe kan ik zónder dieet en met weinig sporten mijn mindset en levensstijl veranderen om de kilo's te verliezen. Ik ben nu 15 kilo afgevallen en voor het eerst heb ik de overtuiging dat ik ook mijn laatste kilo's kwijt kan raken. Hoe langer ik dit doe, hoe sterker ik me voel: dit is blijvend!!!

Sanne


Ik had wat moeite me aan de afspraken te houden. Ik houd van chips en wijn en zat niet lekker in m'n vel qua werk. Stress en spanningen. Daar kon ik met Femke heel goed over praten. Ik ben dingen anders gaan zien en beter aan het opletten met snacken en drinken. Inmiddels ben ik gestopt met het werk wat ik deed. Nieuwe uitdaging waardoor ik ook meer zin had om op m'n eten en drinken te letten. Femke is voor mij niet alleen een gewichtsconsulente geweest, maar ook een soort van psycholoog. Daarvoor heel dankbaar.


​Lisette

​Soms kom ik weer een paar kilo aan en denk dan terug aan wat Femke mij geleerd heeft. Tuurlijk zijn die emotionele eetbuien er soms nog en is het moeilijk om het weer op te pakken af en toe. Dan pak ik de opdrachten erbij en dan komt het allemaal weer goed. Nog steeds dankbaar voor die maanden!

Jacqueline

Populaire blogs van Femke

7 tips voor een gezonder leven

​​Femke, hoe eet en leef ik nou gezond??
Met deze tips kom je al een heel eind.



Ik ben 10 kilo afgevallen in één week

Het is echt waar. Ik ben in het verleden 10 kilo afgevallen in slechts één week tijd. Dat is me zelfs twee keer in mijn leven gelukt. Nu wil jij natuurlijk weten hoe?



​9 tips om sneller gewicht te verliezen

​Door rekening te houden met een aantal voedingstips kun je al snel vorderingen maken in het weer vriendinnetjes worden met je weegschaal ;)
Besef wel dat je dit niet slechts maar een paar weken moet doen, maar voor de rest van je leven. Je zult je gewoontes blijvend moeten veranderen, want als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg. En dat willen we juist niet toch?!


​Fit met Femke

​Telefoon

+​31 (0) 6 11184114

emailadres

​info@fitmetfemke.nl