8 tips voor als je uit eten gaat

 

Het kan een uitdaging zijn om tijdens het uit eten niet buiten je boekje te gaan. Het is gemakkelijker om meer te eten, want ‘zien eten, doet eten’. Daarnaast zit je langer aan tafel en gezelligheid maakt dat je geneigd bent meer te eten.
Met deze tips, kun je dat voor zijn.

  1. Vooraf het menu bekijken
    Als je weet waar je gaat eten, bekijk dan vooraf het menu. Vaak hebben restaurants op hun site het menu staan. Zo kun je vooraf je keuze al bepalen. Zo word je niet beïnvloed door anderen bij het maken van je keuze.
  2. Drink water tussendoor
    Door tussendoor water te drinken heb je eerder een voller gevoel en is de kans op overeten vele malen kleiner. Ook drink je dan minder wijn of andere alcoholische dranken wat weer scheelt in de calorieën natuurlijk
  3. Kies voor twee voorgerechten
    Door twee voorgerechten te kiezen, eet je minder calorieën dan wanneer je een voorgerecht en een hoofdgerecht kiest. Je kunt ook alleen hoofdgerecht nemen als je het kunt aanzien dat anderen van een voorgerecht aan het genieten zijn.
  4. Neem koffie of thee na
    Een dessert is vaak erg calorierijk. Je bespaart heel veel als je in plaats daarvan koffie of thee neemt. Wil je toch een nagerecht, kies dan voor vers fruit in plaats van ijs.
  5. Eet langzamer
    Leg af en toe je mes en vork even neer en geniet van je gezelschap. Je doet dan langer over je eten en voel je eerder dat je genoeg gegeten hebt.
  6. Laat de saus apart serveren
    Sauzen zijn dikmakers. Door die apart te laten serveren kun je zelf bepalen hoeveel je erbij doet.
  7. Vervang friet door groente
    Je kunt om extra groente vragen ter vervanging van de friet of de gebakken aardappeltjes. Ook dat bespaart je veel calorieën en heb je toch je bordje vol liggen.
  8. Kies bewust
    Waar je ook voor kiest, welke keuzes je ook maakt, doe het bewust. Blijf de baas over het eten, laat het eten of de situatie niet de baas over jou worden. Denk vooraf na over wat je gaat eten en wat je wel of juist niet gaat doen en houd je daaraan. Je zult met een tevreden gevoel naar huis gaan als je dat toepast.
    Smakelijk eten!