Op deze pagina kun je berekenen hoeveel calorieën je kunt eten om af te vallen of om op gewicht te blijven. Houd er rekening mee dat je als vrouw niet minder dan 1200 caloriëen en als man niet minder dan 1500 calorieën per dag gaat eten. Je krijgt dan te weinig energie binnen en dan voed je je lichaam onvoldoende zodat je niet afvalt. Daarnaast is het ongezond. Let daar dus op als je goed voor jezelf wilt blijven zorgen.

Ben je een man of een vrouw?

man
vrouw

Wat is je lengte?

(in cm)

Wat is je leeftijd?

(in jaren)

Wat is je gewicht?

(in kg)

Hoeveel beweeg je?

– geen sport, zittend werk
– rustige training/sport 1-3 dagen per week of een actieve baan
– normale training/sport 3-5 dagen per week
– intensieve krachttraining/sport 6-7 dagen per week
– dagelijkse intensieve training/dagelijks sporten of een fysiek intensieve baan

Hoeveel wil je afvallen per week?

– 1 kilo
– 0,75 kilo
– 0,5 kilo
– ik wil op gewicht blijven